19/09/2018 yogalog

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お仕事のことを中心に日々のつれづれを綴っています。 詳しいプロフィール

今日のクラスは「ダウンドックで若返り」をテーマに

ウォーキングダウンドックと
かかと落としダウンドックを取り入れました。

ダウンドック。

愛してやまないポーズの一つ。

バリエーションも無限！

ちなみにノーマルダウンドックの効果効能もすごいんです。
だからバリエーションなんて
別にいらないくらいなんですが。

◉ダウンドックの効果効能◉
〜１分ほどホールドした場合〜

・手の指、腕、肩、手首の強化
・首こり、肩こりの解消
・脳の疲労回復
・ストレス解消（逆かさの効果）
・背中の疲労解消
・背骨のストレッチ
・骨盤矯正
・ハムストリングス（太ももうしろ）の強化
・ふくらはぎのストレッチ
・足首の強化とストレッチ
・足指の強化
・体幹の強化
・消化機能の活性
・便秘解消
・ヒップアップ
・骨の強化
・自律神経の調整
・血流の改善

どうですか？

今すぐやりたくならないですか？

ダウンドッグ！まさに最強ポーズです。

そこに骨盤矯正の効果を高めるウォーキングと
骨から分泌されるオステオカルシンというホルモン
（最高の若返り物質と呼ばれる）
を分泌させるべくかかと落としを入れたダウンドッグ。

本当にスーパー最強で

これだけで汗ビッチョリの方が続出でした。

またやりましょう。