03.12.2018 yogalog テニスボールで筋膜リリース

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お仕事のことを中心に日々のつれづれを綴っています。 詳しいプロフィール

東洋医学で大切なマッサージや経絡やツボの考え方。

ヨガではツボをマルマ（急所の意味）と捉え
ポーズでもマルマをいかに刺激するかを
考えたりします。

私のクラスでは
足裏の刺激やほぐしをしてから
ポーズに入ることが多いのですが、
その時に使っているのがゴルフボール。

クラスのほぼ全員がゴルフボール好きだと思います。
みなさん勝手にゴルフボールを使ってゴリゴリやってます。

ただどうしてもゴルフボールが向かないポイントがあります。
それがハムストリングス。

この日はたまたまテニスボールを
クラスに持って行っていたのですが
太ももの後ろが痛い、という方がいたので
早速使ってみることに。

ゴルフボールよりも気持ちよく
太ももをほぐすことができました。

腸腰筋のポイント
首のポイント
おへそ周り

この辺りもゴルフボールよりテニスボールが◎
痛いのは最初だけで
慣れてくるとすぐに気持ちよくなり
さらにほぐしたあとの
体の軽さやポーズへの入りやすさが
すぐに感じられます。

最近はストレッチやほぐしでも
ダイエット効果やボディメイク効果があることが
よく知られるようになってきていて
前からそう思っていた私としてはすごく嬉しい。

ネットで「筋膜リリース　テニスボール」と検索すれば
色々他にもやり方やポイントが出てくると思うので
気になる方はぜひチェックしてみてください。

とはいえハムストリングスの痛みは
そこに原因があるのではなく
おそらく足、膝、腰のどこか
あるいはこれらすべてにねじれや冷えがある、
または使い方の間違いが原因だと思われます。

疲れない、痛みのない体作りの研究は
まだまだ続くのです。