31.07.201yogalog セルフプラクティスの進め方

Tweet

お仕事のことを中心に日々のつれづれを綴っています。 詳しいプロフィール

シヴァナンダヨガという流派があります。

シークエンス（ポーズを取る順番）が決まっていて
ポーズごとにシャバアーサナをとるのが最大の特徴です。

私はシヴァナンダの熱心な実践者ではありませんが
最近自分の練習に
シヴァナンダのアプローチを取り入れています。

若い頃は
「ポーズごとに休むこと」が
なんだか煩わしい…..と感じたものですが…..

それは[誤解]であることが今ならわかります。

ポーズを取るたびに体を休めると
たった一つのポーズでも
体にものすごく効果が染み渡るのが感じられます。
休むというか、体に効果を巡らせる、浸透させる感じです。

たくさんのポーズをしなくても
一つ一つのポーズを丁寧にゆっくり真剣に行うことで
効果は倍増していくのだとわかります。

「一日何分くらいヨガをしたら良いですか？」
「何種類くらいポーズをしたら良いですか？」

などなど

セルフプラクティスに関する質問を多くいただきますが
大切なことは「少しでも毎日続けること」。

１つだけ真剣にポーズを練習したら
休憩し、そのポーズの効果がどう体に広がるか
観察するというのも良いのではないかと思います。

例えばダウンドックポーズ。
３〜５呼吸キープしたらシャバアーサナで効果を確認。

きっとその後どうすればいいのかも
体が勝手に教えてくれるはず。

もう少し練習をする。
今日はこれでおしまいにする。

どちらでも良いのです。

１ポーズでも効果のあるヨガ。
やっぱり素晴らしい健康法です。