26/09/2018 yogalog

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お仕事のことを中心に日々のつれづれを綴っています。 詳しいプロフィール

この日はリクエストに応じて
「肩こりケア」の日に。

肩こりといっても
原因は

・急性疲労
・蓄積疲労
・ストレス
・季節の変わり目などの外的要因
・睡眠不足や寝違え
・重いものを持ったなどの要因
・目の使いすぎなどの要因

といろいろあって、
悩んでいる本人でさえ原因がわからないことがほとんど。

個人レッスンだったら
ストレッチよりマッサージをしたいけれど
グループレッスンでは
肩こりでない人もいるし
肩こりの度合いもそれぞれ違うので
どんなクラスをすれば
参加者全員が「おおむね満足」するか難しいところ。。。

この日は滅多にリクエストなどしない方からのリクエスト。

つまり「よほどひどい肩こり」と推測できたので
ダイナミックなアサナ（ポーズ）は少なめにし
セルフでハンド＆アームケアとつぼ押し（マルマ）に重点をおく。

指を引っ張ったり
肘を回したり
驚くほど地味な動きをただただ繰り返す。

でも「ながら」ではなく
目を閉じで「感じながら」行うと
効果がぐっと上がる。

例えば方に手の指を乗せて肘で円を描くだけでも
肩甲骨と胸のあたりが動き
ゆっくりほぐれていくのがわかる。

首をぐるりと回すのも
あえて50秒かけて一周。

気が遠くなるほどスローだけど
首の重さが芯から感じられる。

徐々に呼吸が深まり
「痛み」の意識が遠のき、、、
完全に肩こりが取れなくても
「痛み」や「不快」が気にならなくなればOK。

ヨガができることはヨガでしかない。

それは呼吸を深め、リラックスを促し、
自然治癒力を高め、本来の自分に戻ること。
自分にそういう力あることに今一度気づくこと。

痛いところに手を当てて呼吸を入れるだけでも
すっきりしてくる心と体の不思議を経験すること。