21.11.2018 yogalog 大人気のヨガニドラ

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昨夜のクラスではヨガニドラを実践しました。
ニドラは誘導瞑想とも言われ
シャバアサナとセットで行うと
リラックス効果が絶大。

最近流行っているので
アプリでもあります。

スタジオによっては
「寝ヨガ」というネーミングをしている所も。

大切なことは
脳内をα波〜θ波で満たすこと。
ちょうど眠りに落ちそうな時の脳波です。

この状態が
一番自然治癒力が高まったり
潜在意識にアクセスしやすくなったりするそう。

ヨガニドラの効果はそこにあります。

だから爆睡するのはちょっともったいない。

ところで
みなさんは一日1回はスマホの電源を切りますか？

私は調子の悪い日に再起動かけるくらいで
ほぼ付けっ放しです。

これではスマホにかわいそう。

本当は毎日切ってあげて休ませたり
アプリもこまめに削除するのが良いらしい。
（やってないけれど。。。）

ニドラはこれに似ています。
脳の電源をオフする感じ。

すると疲れがぐっと取れるのです。

どうも疲れが取れないときは、ヨガニドラを
自分に処方してみてください。