18.09.2019 yogalog 秋にぴったりな陰ヨガ

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お仕事のことを中心に日々のつれづれを綴っています。 詳しいプロフィール

駆け抜けるように夏が過ぎ
秋もどんどん深まっています。

早いもので
9月のヨガ部も残すところあと２回。

23日の祝日クラス（AM11:00〜）と
25日（PM20:00〜）になります。

昨夜はインヨガ（陰ヨガ）を行いました。

陰ヨガを簡単に説明すると
ポーズのホールド時間が長く（最低３分以上）
筋肉ではなく関節へ働きかけるヨガ。

動きの激しいヨガではないので、ヨガ初心者の方にも向いていますが
私のように動くのが好きなヴァータ・ピッタタイプの人ほど
「陰ヨガが苦手」という人が多いようです。

はじめは「このポーズを5分もキープするの？！」と不安になったり、
体を動かしたくなったりするかもしれませんが、
「動かない」と決めることで
動きたい理由のほとんどが心の乱れであることに気づき
次第に自分とじっくり向き合えるようになり、
深い落ち着きや安らぎを得られるようになります。

（もちろん関節に過度な負担がかかり
痺れなどが起こっている場合は動いてOKです）

陰ヨガは副交感神経を優位にしてくれるので
特に寝る前に行うのが最適です。
忙しすぎる時、季節の変わり目などの慌ただしくなりがちな時、
心身の穏やかさを取り戻してくれるヨガといえます。

私自身、今朝はとても調子が良いです。

最近ヨガでも動き過ぎていてのかも、、、と反省。

動かないヨガでも楽しんでいただく
テーチングスキルを身につけなければと改めて思っています。

来週の夜クラスも半分くらいは「陰」を取り入れ
季節の変わり目を乗り越えたいと思います。

23日の朝クラスは現在考案中です。