13.02.2019 yogalog イメトレのパワーを侮るな

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お仕事のことを中心に日々のつれづれを綴っています。 詳しいプロフィール

昨夜は寒い中たくさんの方が集まってくれました。
本当に感謝です。

みんなでヨガをすると
どんなに寒くても心が温まりますね。

昨日はどういうわけか
調子が悪いのに来てくださった方が数名。
やむなく遅刻になってしまった方も。

そういう方にも優しいのがヨガです。
来てくださればできることは必ずあります。

怪我をされている方のことを考慮し
ほとんど寝て行うポーズを行いましたが
結構きつかったのか
みなさんから「あ〜」「ふ〜」「ぜ〜」と
声や音がしていました。

本当はイメトレでヨガをしたかったのですが
それでは調子がいい他の参加者には物足りないと判断し
「寝ながら動く」クラスにしたのです。

さて。

アスリートや脳科学の世界では
イメトレをするだけでも
実際のトレーニングをしたのと
同等の効果が得られることが証明されています。

具体的にはイメトレをすることで
脳の神経と脊髄の神経が活性し
この作用で筋力が増強することで
代謝が上がったり、汗をかいたりすることが
多数報告されていますし
私自身もイメージの太陽礼拝で
本当に汗をかいた経験があります。

普段から運動習慣がある人なら
ちょっと体調が悪い日にも
目を閉じてイメトレするのは有効ということ。

もちろんいうまでもなく
何もせず休むことも大切です。