06.12.2018yogalog ヨガ流！この時期オススメの入浴法

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お仕事のことを中心に日々のつれづれを綴っています。 詳しいプロフィール

急に寒くなったので
体の冷えを感じたり
風邪っぽかったり
調子の悪さを感じている人がいらっしゃいます。

そんな話からこの日は入浴の話に。

ヨガ（アーユルヴェーダ）の入浴といえば
「アヴィヤンガ」をしてからの入浴です。

セサミンオイル（食用の太白ゴマ油）などを使い
セルフで足先から頭のてっぺんまでをマッサージします。
乾いた肌にはオイルの栄養分がすぐに浸透しますので
それほどベタべタすることはありません。

このマッサージによって

保湿・温め・老廃物の排出・つぼおし・リンパマッサージ
美肌・保湿

などの効果が得られます。
さらに上級者はマッサージの際に
絹の手袋を使って撫でていきます。

全身に（髪の毛も）オイルをマッサージしながら塗布したら
湯船にドボンと使ってリラックスを深めます。

だいたい10分もすれば
じわっと発汗するか
その日によっては滝のように発汗します。
汗のかきかたも
湯船の汚れかたも
体調によって異なりますが
とにかく気持ちよく汗を流せ、体がスッキリします。

入浴後の肌はスベスベもっちりです。

お休みの日にでもお試しください。

早速、クラス後に実践された方から
嬉しいメッセージもいただきました。
肌の保湿効果が気持ちよかったとのこと。

この日は他に
・塩風呂
・日本酒風呂
・牛乳風呂

の効果についてもシェアしました。

もうすぐ冬至。ゆず湯も楽しみです。