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03.04.2019.yogalog ヨガをカスタマイズする方法

ヨガ
2019.04.04
お仕事のことを中心に日々のつれづれを綴っています。 詳しいプロフィール

3日の夜クラスはテーマは特に決めずに行いました。

テーマを決めて
それに向かって行うクラスも好きだけれど
テーマを持たずに
淡々と体を動かすクラスも好き。

町屋ヨガ部は完全予約制ではないので
当日に思わぬ方が参加することもあり
参加される方の情報が圧倒的に不足し、
当日までにこちらで決めていたことができないことが
多々あるのです。

昨日もテーマを決めていたのですが
生徒さんの顔ぶれを見て
テーマを持たない方向に即決しました。

ヨガのポーズの数は
1万〜8万種類もあるとされ
(諸説あり)
一般的に名前が付いているヨガポーズは
200種類とされています。

その中でも
20〜30のポーズをすると
体には十分良い効果効能があるとされていて
私のクラスでもおそらく
一回で20種類程度のポーズをしていると思います。

足先から頭の先
体の前と後、右と左
アウターとインナー
そしてマインド。

これをくまなく刺激すれば
全身に良い効果があるのは当然で
特にクラスのテーマやゴールを定めなくても
全身に爽快感や達成感が得られます。

そして
ヨガのすごい点はたくさんありますが
私が特に好きなのは
目に見える部分だけでなく
目に見えない部分まで刺激できることです。

万一生徒さんが、
体ではなく心のリラックスを求めて参加していても
そこをフォローできるのがヨガだと確信しています。

ここは本当にストレッチとは違う点です。

クラスに参加して
ひとつでも自分にフィットすものがあれば
それをぜひ覚えてどんどんストックしていくことをお勧めします。

その経験が蓄積されると
マットに立つだけで
自然に体が動き始め
インストラクターがいなくても
体が取りたいポーズを
自然に取れるようになると思います。
あるいは呼吸法や瞑想でさえ
体が勝手にはじめるようになります。

ここまでくると本当にヨガを
自分らしくカスタマイズできるようになり
ヨガが自分にフィットしてくると思います。

もちろん、ストックする情報や学びは無限にあるので
クラスに参加することはそれはそれで大切です。

私自身も学び、ストック、カスタマイズ、アウトプットを
常に繰り返しています。

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